kayseri escort
Beslenme Rehberi

Kilo Aldırmayan Sağlıklı ve Düşük Kalorili Yiyecekler

Summary

Spor yapıyor ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yediklerinize dikkat ediyorsanız bu listedeki bol lifli, düşük kalorili yiyecekleri kesinlikle bir yere not etmelisiniz. Doğru şekilde hazırlandığı taktirde arzu ettiğiniz kadar yemekte serbest olduğunuz besinleri sizler için derledik. 1. Patlamış […]

Spor yapıyor ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yediklerinize dikkat ediyorsanız bu listedeki bol lifli, düşük kalorili yiyecekleri kesinlikle bir yere not etmelisiniz. Doğru şekilde hazırlandığı taktirde arzu ettiğiniz kadar yemekte serbest olduğunuz besinleri sizler için derledik.

1. Patlamış mısır
Patlamış mısır
Yağsız, çok az tuzla hazırladığınız taktirde hiç çekinmeden yiyebilirsiniz çünkü 2 avuç patlamış mısırda 31 kalori var.

ADVERTISING

2. Kereviz sapı
Kereviz sapı
Kereviz sapı %95 sudan oluşur ve vücudunuz için harika bir detoks kaynağıdır.

3. Patlıcan
Patlıcan
Izgara veya fırında pişmiş patlıcanın bir porsiyonunda 24 kalori var.

4. Portakal, mandalina ve greyfurt
Portakal, mandalina ve greyfurt
Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız fazla meyve yemeniz önerilmez ama narenciyeyi bunun dışında tutabilirsiniz. Yüksek lif, flavanoid ve C vitamini kaynağı olarak narenciye tüketebilirsiniz. Ayrıca sindirim sistemi, karaciğer ve cildiniz için faydalı olmanın yanısıra genel sağlınızı yüksek tutar.

5. Kavun ve karpuz
Kavun ve karpuz
Bir diliminde 60 – 70 kalori olduğu için gece gündüz yiyebilirsiniz. Bu meyveler vücudunuzdaki fazla ödemi atmaya yardımcıdır.

6. Su yosunu
Su yosunu
Tıpkı laminaryalar gibi su yosunu da iyot için harika bir kaynaktır. Tiroid fonksiyonunuzun normal çalışmasına yardımcı olur, hormon seviyenizi dengeler ve kilo almanızı önler.

7. Kabak
Kabak
Bir porsiyon kabakta 42 kalori vardır. Kabak vücuttaki su tuz oranını normalize eder ve bağırsak fonksiyonunuzu geliştirir.

8. Salatalık
Salatalık
Vücudunuzdaki şişkinlikleri önler. Kilosunu belli bir seviyede tutmak isteyenler için harika bir besin.

9. Pancar
Pancar
Pancarda manganez gibi önemli bir besinin kaynağıdır. Yağ yakmanıza yardımcı olur, kaslarınıza enerji verir ve kan şekerinizi dengede tutar. Ortalama bir porsiyonunda 40 kalori vardır.

10. Yumurta
Yumurta
Haşlanmış olarak yediğiniz sürece günün her öğününde ‘kilo aldırır’ korkusu yaşamadan istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

11. Ananas
Ananas
Hem lezzetli hem de kilo vermek isteyenler için ilaç gibi bir meyve, ayrıca içinde bulunan bromelayin öz suyu yağların parçalanmasında aktif rol oynar ve proteinlerin katalize edilmesine yardımcı olur.

12. Elma ve erik çeşitleri
Elma ve erik çeşitleri
Elmada bulunan 50 kalori bu meyveyi diyet yapanların dostu haline getirir. Erikte ise C vitamini ve potasyum olması sebebiyle kalp ve damar sağlığınıza faydalıdır.

13. Salata
Salata
Folik asit bakımından zengin bir yiyecektir. Kaloirisi neredeyse yok denilecek kadar az olduğu için arzu ettiğiniz kadar yiyebilirsiniz. Yağ ve tuza dikkat!

14. Kırmızı meyveler
Kırmızı meyveler
C Vitamini bakımından zengin bu meyveler idrar söktürücü görevi yaparak vücuttaki fazla sıvıyı atmaya yardımcı olur. Özellikle çilek çok faydalıdır, sindirim ve kardiyovasküler sisteminize yardımcı olur.

15. Lahana, brokoli ve karnabahar
Lahana, brokoli ve karnabahar
Bu sebzeler size fazla kilolarınızla olan savaşta en büyük desteği verecektir. Fakat bu sebzeleri haftada 2 defa tüketmeniz önerilir çünkü besin değerlier iyot ile çakışır.

Kilonuzu korumaya yardımcı 20 sıfır kalorili yiyecek
İNSAN

Modern tıp sıfır kalori yiyecekleri sindirirken harcadığımız enerji yediğimizde verdiği enerjiden fazla olan yiyecekler olarak tanımlıyor. İşte hem sağlıklı hem de çok düşük kalorili, kilo vermenize yardımcı olacak 20 besin maddesi!
20 Şubat 2018, Salı 12:38 Son Güncelleme: 10.04.2018 16:25
YAZI BOYUTU
Abone Ol Google News
Greyfurt
PAYLAŞ
Greyfurt
Yüksek lif ve C vitamini içeriğiyle diyet listelerinin baş tacıdır. Metabolizmayı hızlandırır. 100 gramında 42 kalori vardır.

POSTA’YI TAKİPTE KAL

Karpuz
PAYLAŞ
Karpuz
Dünyanın en lezzetli meyvelerinden biri olmasının yanı sıra metabolizmayı hareketlendirir ve vücuttan toksinleri atar. 100 gramında 30 kalori vardır.

Kuşkonmaz
PAYLAŞ
Kuşkonmaz
Hem B grubu vitaminlerin tamamına yakınını hem de folik asit barındıran kuşkonmaz tam bir sağlık deposudur. 100 gramında sadece 20 kalori bulunur.

Lahana
PAYLAŞ
Lahana
Lahana müthiş bir lif, C vitamini ve potasyum deposudur. Kolon, idrar kesesi ve prostat kanseriyle savaşta etkilidir. 100 gramında 25 kalori bulunur.

Kıvırcık lahana
PAYLAŞ
Kıvırcık lahana
Antioksidan ve K vitamini bakımından çok zengin olan bu sebzenin 100 gramında 49 kalori bulunuyor.

Brokoli
PAYLAŞ
Brokoli
Vücudun detoks sistemleri üzerinde etkili ve kolesterol düşürücü etkisi olan brokoli çok sağlıklı bir sebze. 100 gramında 34 kalori var.

Brüksel lahanası
PAYLAŞ
Brüksel lahanası
C ve K vitaminlerine sahip brüksel lahanası aynı zamanda omega 3 yağ asitleri de içeriyor. 100 gramında 43 kalori var.

Kereviz
PAYLAŞ
Kereviz
Yüksek miktarda su ve lif içeren kereviz yapısındaki luteolin sayesinde iyi bir kanser savaşçısıdır da. 100 gramında 16 kalori bulunur.

Elma
PAYLAŞ
Elma
Tam bir vitamin, lif ve antioksidan deposu olan elma düşük kalorili diyetlerin vazgeçilmezi. 100 gramında 52 kalori var.

Pancar
PAYLAŞ
Pancar
Pancar tam bir demir ve antioksidan kaynağı. Mezelerde ve turşu olarak kullanmak mümkün. 100 gramında 43 kalori var.

Salatalık
PAYLAŞ
Salatalık
Toksin atıcı etkisi ve cilt dostu mineraller içermesi bir yana su içeriği en fazla olan sebzelerden biri salatalıktır. 100 gramında sadece 16 kalori bulunur.

Limon
PAYLAŞ
Limon
Limon toksin atıcı etkisi sebebiyle vücudunuzu temizler ve kilo vermenize yardımcı olur. 100 gramında 29 kalori vardır.

Mantar
PAYLAŞ
Mantar
Mantar kalsiyum emilimini sağlayan D vitamini açısından zengin. Aynı zamanda çok da iyi bir protein kaynağı. 100 gramında 38 kalori var.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

istanbul eskort bayan istanbul escorts istanbul eskort bayanlar antalya escort adana escort türk porno şirinevler escort behceşeir eskort capa eskort beylikduzu escort esenyurt escort avcılar escort esenyurt escortlar kapalı escort avcılar escort avcılar escort şirinevler escort antalya escort