Protein Tozu Ne İşe Yarar?

Protein Tozu Ne İşe Yarar?

Günümüzde gençlerin spora olan ilgisi artış göstermektedir. İnsanların sağlığı açısında düzenli spor yapmaları bilimsel ve tıbbi araştırmalar sonucu insanlara önerilmektedir. Sağlığımız için büyük önem taşıyan spor aktiviteleri gelecekteki sağlık sorunlarını en aza indirmektedir. Spor denilince akla zor hareketler gelmemelidir. Sahile inip tempolu bir yürüyüş yapmak bile bir spor aktivitesidir. Günümüzde gençlerin vücut geliştirme sporuna ilgisi gözler önündedir. Spora olan ilginin küçük yaşlarda başlaması büyük avantaj sağlamaktadır. Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen gençler kas gelişimleri için gerekli beslenme düzenini yakalayamıyor ya da vücudun kendini yenilemesi için gerekli besin değerlerini alamıyorlar. Protein tozu bu aşamada oldukça etkili oluyor. Yoğun spor antrenmanları yapan bireyler yeterli enerjiye sahip olmak ve kasların gelişmesi için yeterli protein ihtiyaçlarını karşılamak zorundadır. Doğal besinler ile ihtiyaçlarını karşılayamadıkları adımda sporcu gıdalarına ihtiyaç duyarlar.

Protein tozu günümüzde birçok kişinin duyduğu gibi peynir altı suyundan ortaya çıkarılmaktadır. Bu sporcu gıdaları peynir altı sularının çeşitli filtrelemelerden geçerek toz haline getirilmesiyle oluşturulmuştur. Filtreleme yapılırken peynir altı suyu yağ, şeker ve tuz gibi zararlı taraflarından arındırılmaktadır. Bu filtreleme işleminin ardından herkesin duyduğu Whey protein olarak bizlere sunulur. Spor salonlarında whey protein ile karşılaşmayan yoktur. Büyük yuvarlak kutuların içerisinde bulunan toz halindeki bu gıda süt veya su ile karıştırılarak tüketilmektedir.

Protein tozu whey ve kazein olmak üzere ikiye ayrılmaktadır. Burada bahsettiğimiz kazein süt içerisinde %80 civarında bulunmaktadır. Kazein proteinlerin vücut tarafından sindirilmesi ve emilimi whey proteine göre daha yavaş gerçekleşmektedir. Geçmişte bu kadar tercih edilmeyen bu sporcu gıdaları gençlerin spora ilgi duyması ve çevredeki duyumlardan yola çıkarak gençlerin ön yargılarından kurtulması sonucu tercih edilmeye başlanmıştır. Günümüzde spor salonlarına gidince whey proteinlerin ne kadar yaygın olduğunu görürsünüz. Günümüzde detaylı araştırdığımızda doğal ve işlem görmemiş besinler bu sporcu gıdalarından daha etkili olmaktadır. Günümüz şartlarında insanların yoğun tempo da çalışmasından dolayı düzenli beslenmeye vakitleri kalmamaktadır. Bu nedenle gelişimleri olumsuz yönde etkilenmektedir. Bu durumdan etkilenmemek için sporcu gıdalarına ihtiyaç duyuyorlar.

Protein Tozunun Sağladığı Faydalar

  • Vücutta bulunan glutatyon seviyelerinin artmasına neden olur.
  • İyi kolesterol seviyelerinizin artmasında oldukça etkilidir. Kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
  • Yoğun tempoda spor yapan kişilerin kas gelişimlerine yardımcı olur.
  • Günlük hayatta almanız gereken protein miktarını dengeler.
  • Spordan sonra enerji düşüklüğünü engelleyerek kasların kısa sürede gelişmesine ve yorgunluğunuzun en az seviyeye düşmesine yardımcı olur.
  • Bağışıklık sisteminizin güçlenmesine katkı sağlar.

Protein Tozunu Ne Zaman Kullanmalıyım?

Spora ilgi duyan bireylerin sıklıkla sorduğu sorulardan bir tanesidir. Herkesin farklı söylemleri ile birlikte her kafadan ayrı bir ses çıkmaktadır. Sporcular bu kafa karışıklığından kurtulmak için bu soruyu defalarca kez gündeme getirirler.

Antrenmandan Sonra: Antrenmanlarını tamamlamış olan sporcular kısa bir süre devam eden vücudun yıkım aşamasından faydalanmalıdır. Bu süreçte kaslarınız yorulmuş ve onarılmaya ihtiyaç duymaktadır. Whey proteinler bu aşamada sizler için vazgeçilmeyecek bir hale gelecektir. Kaslarınızı onaracaktır ve gelişimine katkı sağlayacaktır.

Sabah Uyandığınızda: Sabah kalktığınızda uzun süreli bir açlık içerisinde uyanırsınız. Uzun süredir vücudunuz ihtiyacı olan besinleri alamamıştır. Bu nedenle sabah kalktığınızda gerekli olan besin değerini karşılamak için protein tozu kullanabilirsiniz. Vücut dengenizi sağlayacaktır.

Antrenmandan Önce:Vücudunuza gerekli aminoasitleri sağlamak adına spordan 1 ya da 2 saat önce sporcu gıdalarından yararlanabilirsiniz. Yoğun geçecek antrenmanlarınız da sizler için oldukça etkili olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir