Uyku Süresi ve Sağlık İlişkisi Hakkında Uzman Görüşleri

Hastaneden gelen bilgilere göre, bir yetişkinin ideal uyku süresi genellikle günde 7 ila 9 saat arasında olmalıdır.

Ancak, bu süreyi düzenli olarak aşmak, metabolizma sorunları, uyku apnesi ve zihinsel bozukluklar gibi rahatsızlıklarla ilişkilendirilebilir.

Prof. Dr. İliaz’ın açıklamalarına göre, fazla uyku da sağlık açısından risk oluşturabilir. Uyku eksikliği kadar, aşırı uyku da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Uyku bozuklukları, depresyon, bağışıklık sistemi sorunları ve kalp hastalıkları gibi rahatsızlıklarla ilişkilendirilen fazla uyku, vücutta dengesizliklere neden olabilir.

Prof. Dr. İliaz’a göre, hafta içi yetersiz uyuyan insanlar hafta sonları fazla uyumaya çalışarak telafi etmeye çalışır ancak uzun vadede bu sağlıklı bir çözüm değildir.

Uyku düzeninin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurgulayan İliaz, düzenli uyku alışkanlığının önemli olduğunu belirtti.

İliaz, sağlıklı bir uyku için düzenli bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini önererek, güneş ışığı almak, egzersiz yapmak ve akşam kafein ve alkol tüketimini sınırlamak gibi alışkanlıkların önemini vurguladı.

Akşamları rahatlatıcı aktiviteler yapmanın, stres yönetiminin ve profesyonel destek almanın uyku kalitesini artırabileceğini söyleyen Prof. Dr. İliaz, sağlıklı bir yaşam için düzenli ve yeterli uyku alışkanlıklarının kritik olduğunu vurguladı.